Sven Tönnies
Mentales Training für die geistig-seelische Fitness
Ein Ratgeber bei belastenden Gedanken und Stress im Alltag. 2006, 5., neu bearbeitete, erweitere und aktualisierte Aufl., 190 S., € 19.50 (469-1)

Durch zahlreiche Beispiele wird anschaulich,

• warum Sie im Alltag ständig grübeln,
• wie negatives Denken Ihre Stimmung beeinflusst
• mit welchen Entspannungsübungen (z.B. Phantasiereisen) Sie selbst zur Harmonisierung Ihrer Gedanken beitragen können,
• wie Sie Verstimmungen, Angstgefühle und Zwangsgedanken verringern können,
• wie Sie sich mit Hilfe mentaler Strategien optimal auf Belastungs- und Stress-Situationen im Alltag vorbereiten können.

Bei der Neubearbeitung dieses Ratgebers für mehr Entspannung und Freude im Leben hat der Autor vieles im Detail optimiert und - wo nötig - auchaktualisiert. Er hat sein mentales Trainingsprogramm noch deutlicher und ausführlicher als zuvor von der Methode des "positiven Denkens" abgegrenzt, die Leichtgläubigen vieles verspricht, nachweislich aber kaum erfolgreich ist.

“... ein seriöses und psychologisch fundiertes Buch”
(Internet Publikation für Allgemeine und Integrative Psychotherapie).

“... Was der Hamburger Psychologiedozent Sven Tönnies über mentales Training geschrieben hat, unterscheidet sich deutlich von dem, was die Lehrmeister des Positiven Denkens propagieren. Das Buch ist wissenschaftlich fundiert und wirkt entsprechend seriös. Die Anleitungen scheinen leicht umsetzbar zu sein. Tönnies erläutert, wie der Leser ständige Grübeleien über ein und dasselbe Thema beenden und statt dessen sein Selbstbewußtsein stärken kann. Der Autor empfiehlt zunächst regelmäßige Entspannungsübungen und darauf aufbauend Techniken, die das Wissen über die eigenen positiven Eigenschaften aktivieren. Das Buch enthält zahlreiche Beispiele dafür, wie sich Kreativität fördern läßt. Im Anhang findet man einen `Vertrag mit mir selbst zum mentalen Training` und einen `Mentalen Trainingsplan`, den es Tag für Tag auszufüllen gilt.
(Frankfurter Allgemeine, Ausg. 64, Januar 2003)

Prof. Toennies bietet nicht nur gut klingende Slogans, sondern er zeigt fundierte und erprobte Praktiken ... Wer bereit ist, sich auf das Trainingsprogramm einzulassen, wird von diesem Buch bestimmt profitieren
(http://www.cosmos-apotheke-mannheim.de)

"Der Autor vermittelt in seinem mentalen Ratgeber zur Entspannung und Stressprävention anhand von zahlreichen Beispielsituationen anschaulich, warum Sie sich im Alltag ständig unnütze, grüblerische, negative Gedanken machen, wie Sie stark belastende und krankmachende Gedanken von Therapeuten behandelt werden, mit welchen Suggestions- und Entspannungsübungen Sie selbst zur Harmonisierung Ihrer Gedanken beitragen können, wie Sie sich mit Hilfe mentaler Strategien optimal auf Belastungs- und Stress-Situationen im Alltag vorbereiten können."
(Sichere Arbeit 5-2007)